Детоксикация организма: методы, программы и средства

Детоксикация организма в последнее время стала популярным трендом, который заинтересовал многих людей, как мужчин, так и женщин. Однако, насколько действительно необходимо проводить эту процедуру, какие методы являются наиболее эффективными, а какие лучше избежать - все это выясним в нашем обзоре способов детоксикации.

Чтобы не причинить вреда своему здоровью, необходимо разобраться в основных понятиях, прежде чем отправляться в охоту за новинками детокса. Далее мы перейдем к практическим вопросам.

Для начала, рассмотрим, что представляет собой детоксикация организма и зачем она нужна. Суть детоксикации заключается в избавлении организма от токсинов. Можете считать, что эта проблема для вас не актуальна, но перед тем, как сделать такой вывод, следует понимать, что такое токсины.

Чтобы помочь организму очиститься от токсинов, можно стимулировать потоотделение. И одним из лучших способов для этого является поход в сауну. Преимущества банных процедур были описаны уже давно, поэтому не будем на них останавливаться. Главное, помните, что людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, нарушениями артериального давления (гипер- и гипотония) и будущим мамам нельзя посещать сауну.

Не забывайте о жидкости во время посещения сауны - пейте достаточное количество чистой воды без газа или тонизирующего чая, чтобы не допустить обезвоживания. Но не употребляйте алкоголь в бане, так как это способствует обезвоживанию и нагружает печень и сердечно-сосудистую систему.

Для тех, кто не любит жару, подходит криосауна. Кратковременное погружение в экстремальный холод отлично стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и поднимает настроение и жизненный тонус. Важно помнить, что перед использованием криосауны необходимо проконсультироваться с врачом.

Методы очищения организма - крайние меры, которые должны назначаться только специалистом. Рассмотрим некоторые из них:

1. Промывание желудка. Используется при острых случаях отравления пищей или алкоголем. Этот метод позволяет быстро удалить токсины из организма.

2. Плазмаферез. Этот метод представляет собой механическую очистку крови. Он проводится через специальное оборудование. Показания к проведению этой процедуры: сильные отравления, аллергические реакции, обычно применяется для косметических целей.

3. Гемодиализ - метод очистки крови с помощью аппарата "искусственная почка". Он применяется при почечной недостаточности и используется только в стационаре по строгим медицинским показаниям.

4. Гидроколонотерапия. Это глубокая очистка кишечника, которая может использоваться как альтернативный вариант клизмы. Здесь, используется большое количество проточной воды (до 30 литров), иногда добавляются растительные экстракты. Но на этот метод тоже есть множество противопоказаний.

5. Субаквальные кишечные ванны - это еще один метод очистки кишечника. Процедура проводится в ванне с водой, температура которой равна телесной. Этот метод помогает расслабить брюшной пресс и гладкую мускулатуру. Применяется для лечения хронических запоров, колитов, гнилостной кишечной дисперсии, но возможны осложнения в виде дисбиоза. Однако, этот метод идеально подходит для тех, кто не любит принимать лекарства и предпочитает альтернативные методы лечения.

Как избежать последствий интоксикации

Зачастую детоксикация, необходимая для очищения организма, имеет негативный эффект: вместе с токсинами уходят из организма и важные питательные вещества. Однако, пока еще не изобретен такой идеальный способ детоксикации, который бы удалял только ненужное.

При любом курсе детоксикации важно не забывать помочь своему организму восстановить утерянные витамины и другие питательные вещества. Для этой цели существуют витаминные комплексы и БАДы.

Конечно, лучше получать витамины и полезные вещества из свежих фруктов и ягод, а зимой из квашеных овощей, но если вы все же решили принимать таблетки, вам подойдут любые поливитаминные комплексы, а также препараты с пробиотиками для восстановления микрофлоры кишечника. Главное, перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

Детоксикация - не только использование специфических процедур, эффективность и безопасность которых может вызывать сомнения, но и простые и доступные правила, соблюдение которых не вызовет больших трудностей, однако принесет несомненную пользу.

Что такое токсины?

Из греческого языка слово «токсин» произошло от toxikos, что можно перевести как «ядовитый». Проще говоря, токсины – это яды, которые накапливаются внутри нашего организма на клеточном уровне.

Токсины, как биологически активные вещества растительного, животного, микробного или искусственного происхождения, способны нарушать обмен веществ и ухудшать работу жизненно важных систем организма. Их путь в наш организм может быть разнообразным: от зараженных пищевых продуктов и воды до воздуха и кожи.

Риском возникновения токсинов являются иглы насекомых, животных яды, отравление грибами, а также паразиты, например, аскариды. Болезнетворные бактерии и вирусы, вызывающие инфекционные заболевания, могут также отравлять наш организм своими ядами.

В норме здоровый организм самостоятельно избавляется от накопившихся токсинов. Очистительная функция осуществляется печенью и почками. Кровь доставляет «отходы» из клеток в печень, где они фильтруются, а затем удаляются из организма через мочу, пот и выдыхаемый воздух.

Десятилетиями термин «детоксикация» использовали врачи-наркологи. Обычно его употребляли в случаях, когда организм, который был отравлен алкоголем, не мог сам справится с очисткой от отравляющих веществ и потребовал медицинской помощи.

Но сегодня все больше людей, даже тех, кто ведет здоровый образ жизни, сталкиваются с необходимостью искусственной стимуляции очищения от токсинов. Почему так происходит? Проблему вызывает загрязнение окружающей среды. Рассмотрим некоторые безжалостные статистические данные.

По данным Всемирной организации здравоохранения, неблагоприятная экологическая обстановка вызывает смерть более 13 миллионов человек ежегодно. В России 95% жителей городов подвержены воздействию загрязнения атмосферы. Низкое качество питьевой воды приводит к заболеваниям жизненно важных органов. Загрязнение почвы отрицательно сказывается на качестве сельскохозяйственных продуктов. Это означает, что в России около 90 миллионов человек подвергаются негативным воздействиям окружающей среды.

С другой стороны, мы вынуждены вдыхать загрязненный воздух, пить воду, не соответствующую санитарно-эпидемиологическим нормам, и есть пищу, содержащую пестициды. Нельзя не удивляться, что все это может привести к негативным последствиям для нашего здоровья. В такой ситуации появилась потребность в детоксикации для всего организма, чтобы избавиться от токсинов и очистить его внутренние системы, обеспечивая более здоровую жизнь.

Как понять, что ваш организм нуждается в очищении? Существует несколько признаков, которые помогут вам определить это.

Первым признаком, указывающим на необходимость детоксикации, является снижение иммунитета. Если вы постоянно болеете простудой или ОРВИ, то это может говорить о том, что ваш организм не справляется с возложенными на него задачами и нуждается в помощи.

Еще одним признаком является общее недомогание: усталость, быстрая утомляемость, подавленность и раздражительность. Все это сопровождается головной болью, ломотой в суставах и мышечными судорогами.

Изменения в гормональном фоне также могут указывать на необходимость детоксикации. Изменение запаха тела, потливость и колебания веса могут быть признаками изменения гормонального фона.

Проблемы с внешностью, такие как потеря блеска в волосах, их сечение, расслаивание ногтей и ухудшение состояния кожи, также могут указывать на то, что ваш организм нуждается в очищении.

И, наконец, проблемы с обменом веществ и пищеварением, такие как тяжесть в животе и набор лишнего веса, могут быть еще одними признаками необходимости детоксикации.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, исключив серьезные заболевания в качестве причины, то самое время приступать к детоксикации.

В этой статье мы расскажем о пяти принципах детоксикации, благодаря которым вы сможете улучшить здоровье и защитить свой организм от токсинов.

1. Минимизируем риски. Чтобы снизить воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды на свой организм, следует использовать фильтры для питьевой воды, даже если ее предварительно кипятить, а также отдавать предпочтение продуктам, произведенным в экологически чистых условиях. Помимо этого, стоит по возможности проводить больше времени на природе, чтобы компенсировать воздействие городской среды.

2. Соблюдаем гигиену. Пыль и загрязнения, содержащиеся в городской атмосфере, могут проникать в организм через кожу. Поэтому важно правильно ухаживать за кожей, регулярно очищая ее и используя защитные кремы.

3. Правильно питаемся. Питание играет важнейшую роль в детоксикации организма. Для этого необходим контроль за качеством продуктов и привычный рацион, исключающий из него вредные продукты, такие как фастфуд и газировку.

4. Выводим лишнее. Эта часть процесса детоксикации напрямую связана с выводом ядов из организма. Об этом мы расскажем подробнее ниже.

5. Избегаем проблем в будущем. Хотя невозможно полностью избавиться от токсинов, с помощью средств профилактики можно защитить организм от их негативного воздействия в будущем. В этом вам помогут витаминные комплексы и пищевые добавки, стимулирующие обмен веществ.

Таким образом, сложив все эти принципы в единый комплексный подход, можно существенно повысить уровень детоксикации организма и наслаждаться здоровьем и полным энергии днем.

Как избавиться от балласта: методы детоксикации

При выборе метода детоксикации необходимо учитывать множество факторов, таких как индивидуальные особенности организма, конкретные ситуации (беременность, вредные условия труда) и тяжесть состояния.

Диеты популярны среди тех, кто стремится к лучшей физической форме и хорошему здоровью. Однако, стоит различать диеты для похудения и детокс-диеты. В первом случае, следует быть осторожными, поскольку из-за распада жиров и замедления обмена веществ, количество токсинов в организме может увеличиваться. Такой вывод токсинов из организма вызывает необходимость следовать ряду разумных мер:

• Пейте не менее 3 литров различных безалкогольных напитков, таких как первые блюда, но вода является лучшим выбором.
• Ешьте больше клетчатки, которая помогает связать в себе токсины и вывести их из организма. Особенно полезны свежие фрукты и овощи, бобовые, а также зелень.
• Старайтесь уменьшить употребление соли, которая может задерживать жидкость и замедлять метаболизм.
• Смузи - отличный способ получить витамины и клетчатку одновременно. Более того, включение в рацион здоровой пищи - это мода, которая принесет вам множество преимуществ.
• В рационе должны быть крупы и белое мясо. С другой стороны, стоит ограничиться потреблением макарон.

Одним из принципов детокс-диеты является сочетание полезной еды и хорошего настроения. Если вы создадите для себя лишний стресс, преследуя за каким-то особенным продуктом или переживая из-за случайно съеденной конфеты, то это может только привести к накоплению токсинов в организме.

Упражнения

Несомненно, физические упражнения приносят большую пользу организму. Регулярные тренировки усиливают потоотделение, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет, что немаловажно для вывода токсинов из организма.

Однако следует помнить, что не целью здесь является бросить вызов своим физическим возможностям, а помочь организму избавиться от вредных веществ максимально эффективно. Для этого подойдут различные виды тренировок, такие как йога, пилатес и шейпинг, а также простые прогулки на свежем воздухе и известные всем физические упражнения из детства.

Сорбенты – это медикаментозные препараты, которые используются для детоксикации организма. Обычно эти препараты относят к группе сорбентов. Они физически связывают токсины, как губка, и выводят их естественным путем. Наиболее известны следующие сорбенты:

• Активированный уголь, который является недорогим и доступным препаратом, пользоваться которым начали еще наши бабушки. Его пористая структура впитывает токсины и применяется при отравлениях, метеоризме и расстройствах желудка. Выпускается в виде таблеток, но уступает по площади активной поверхности новым сорбентам.
• Кремния диоксид коллоидный – современный и более эффективный заменитель активированного угля. Его можно применять в виде водной суспензии, это ускоряет действие. Показаниям для применения этого препарата включают отравление, похмелье, токсикоз у беременных, диарею, аллергические реакции.
• Смектит диоктаэдрический – еще один наверняка знакомый всем сорбирующий препарат в виде порошка, который нужно растворять в воде перед применением. Препарат показан при изжоге, отравлениях и диарее, а его достоинством является нейтральный вкус, что удобно при лечении детей.
• Лигнин – это энтеросорбент растительного происхождения. Его выпускают в порошке и таблетках, он входит в состав комбинированных препаратов. Лигнин показан при острых отравлениях медикаментами, алкоголем, солями тяжелых металлов, а также при дизентерии, дисбактериозе, метеоризме, аллергиях и нарушениях липидного обмена. Он может назначаться как дополнение к антибактериальной терапии при инфекциях желудочно-кишечного тракта.

Но не следует забывать, что у всех сорбирующих препаратов есть противопоказания. Они не должны использоваться при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и индивидуальной непереносимости.

Фото: freepik.com