Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как выбрать воду для ребенка: советы экспертов

Здоровье и самочувствие вашего малыша зависят от того, какую воду вы ему даете. Обычная неочищенная вода из-под крана, даже если она кипяченая, не подходит для детей. Воду из колодцев или бюветов тоже не стоит давать малышам, а также бутилированную воду для взрослых. К детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Ключевые требования к детской воде:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты и прочие опасные для здоровья детей вещества, в том числе диоксид углерода и серебро.

Если вы выбираете бутилированную детскую воду, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Показатели детской воды должны соответствовать нормативным значениям, приведенным в таблице 1.

Если на этикетке бутилированной воды указано "для детского питания", это не означает, что она соответствует всем нормам качества, которые предъявляются к детской воде. Обратите внимание на сбалансированный минеральный состав и наличие опасных для здоровья детей веществ.

Хотя некоторые производители опасаются указывать на этикетке заветные слова "для детского питания", чтобы избавить себя от ответственности, многие эксперты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Воду из таких фильтров можно использовать не только для питья, но и для приготовления детского питания. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Тяжелые металлы, которые можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатываются с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект. Будьте внимательны к тому, что вы даете ребенку на питье.

Норма потребления воды ребенком

Существует множество факторов, которые влияют на норму потребления воды ребенком. Возраст, вес, подвижность, физическое состояние и погодные условия – все это важно учитывать при расчете количества воды, необходимого ребенку в течение дня.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев обычно получают все питательные вещества, включая воду, через молоко матери, поэтому врачи не рекомендуют давать малышам дополнительную воду. Это связано с тем, что в этот период формируется микрофлора кишечника, а любое вмешательство может повлиять на этот процесс. Кроме того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, и если малышу жарко, он часто прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. При этом маме также важно потреблять достаточное количество воды и не испытывать жажды. С трех месяцев грудничкам можно давать немного воды на ложечке только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Однако это следует делать только между кормлениями и без настойчивости, предлагая малышу попить, если он захочет.

В случаях запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры также можно давать ребенку воду осторожно и без настойчивости.

Искусственно или смешанным способом вскармливаемым младенцам воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Однако малыш может выпить не больше 100–200 мл воды в день. В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать, сколько жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует от суточной потребности вычесть количество полученной с питанием воды.

От года до трех лет

После введения твердой пищи потребность в воде увеличивается, а дети начинают активно двигаться, что также увеличивает потерю жидкости. Расчет суточной потребности воды остается тем же – 50 мл на килограмм веса ребенка, но это касается только чистой негазированной воды. Сок, компоты, чай и другие напитки не учитываются.

Следующие признаки могут указывать на то, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая или бледная кожа, отсутствие мочи в подгузнике после шести-восьми часов сна, беспокойство и частые плачи без слез, темная моча или сильный запах, жажда и жадное питье.

От трех до семи лет

По мере возрастания детей увеличивается норма потребления воды, и к школьному возрасту этот объем достигает 1,2–1,7 л в сутки. Важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния, которые необходимы для формирования нервной и костной системы.

Родителям следует приучать ребенка к регулярному питьевому режиму, обеспечивая ему постоянный доступ к воде. На прогулки всегда можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек и с сахарным диабетом необходим питьевой режим, обозначенный врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды увеличивается до 1,7–2,5 л в день, и при расчете следует учитывать энергичность ребенка. Если он занимается спортом или в целом физически активен, количество выпитой жидкости должно быть увеличено. Однако стоит помнить, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. В жаркую погоду или при болезни потребность в жидкости возрастает и может быть выше обычной нормы.

Фото: freepik.com