Какие витамины нужны при планировании беременности?
Планирование беременности считается основой здоровья будущего малыша и его матери. Этот процесс включает в себя многоэтапные мероприятия, которые направлены на обследование обоих родителей, коррекцию стиля жизни и поддержание здоровья. Некоторые меры требуют больших временных и материальных затрат, другие - меньше, но в любом случае требуют здравого и критического подхода к проблеме.
Перед тем как забеременеть, будущие родители должны пройти специальные анализы, в том числе анализ на группу крови и резус-фактор, чтобы в случае возникновения резус-конфликта иметь возможность проконсультироваться с врачом. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и потенциальном риске наследственных заболеваний. Для женщин рекомендуется сдать анализ на наличие антител к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Отказ от вредных привычек проще переносится, если он произойдет заранее, а не после того, как беременность уже началась. Переход на здоровый образ жизни будет полезен не только будущей маме, но и всей вашей семье. Стоит помнить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и грудного вскармливания, но и рацион обоих родителей еще до того, как забеременеть. Поэтому стоит подумать заранее о том, чтобы обеспечить себя необходимым количеством минералов и витаминов (нутриентов).
Почему женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать витамины?
Каждый год содержание полезных веществ в продуктах питания снижается, и это связано с различными факторами, включая истощение почв и раннее снятие урожая для удобства транспортировки. Это означает, что получение достаточного количества витаминов и микроэлементов только из овощей и фруктов становится все труднее, особенно для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ для поддержания здоровья ребенка и матери. Некоторые продукты, которые принято считать богатыми определенными витаминами и минералами, теперь больше не могут ими похвастаться: листовой салат больше не всегда является лучшим источником кальция, а петрушка и укроп – магния.
Главное не забывать, что дефицит витамина А уже нельзя пополнить за счет пищи. Для получения суточной дозы магния, необходимой для беременных женщин, нужно съесть 14 бананов в день, что является крайне сложной задачей. В качестве альтернативы можно принимать витаминные комплексы, которые обеспечивают организм необходимой дозой витаминов и минералов. Витамины и минералы, полученные из продуктов питания, не всегда усваиваются полностью, поскольку продукт может содержать вещества, которые могут препятствовать усвоению. Из-за этого количество продуктов, необходимых для удовлетворения потребностей витаминов и минералов, должно быть очень большим.
Чтобы защитить свою дочь-матерь, рекомендуется начинать принимать витаминно-минеральные комплексы за 3 месяца до планирования беременности. Однако не стоит переувлекаться этими добавками, чтобы не привести к отравлению. Для взрослых женщин и женщин, которые планируют беременность, существуют специально разработанные сбалансированные комплексы, которые подходят для использования на каждом этапе беременности.
Перед планированием беременности женщина должна быть уверена, что ее организм готов к этому важному этапу. Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов достаточно широк: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, цинк. Но наиболее важны при планировании беременности фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D. Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и уменьшения риска развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре также важно продолжать употреблять фолиевую кислоту, так как в этот период формируется центральная нервная система плода. Ежедневная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Йод необходим женщине для правильной работы щитовидной железы, выработки гормонов, влияющих на репродуктивную функцию и вынашивание беременности, а также для физического и умственного развития малыша. Суточная норма йода при планировании беременности — 0,2 мг. Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка и необходим для женщины в течение всего периода беременности. Его недостаток может навредить зрению самой матери и нарушить формирование сетчатки глаза у ребенка. Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Его источниками являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Суточная норма витамина D при планировании беременности — 2,5 мкг. При выборе поливитаминного комплекса, женщина должна учитывать не только его состав, но и дозировку входящих в него веществ, их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Стоит обратить внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах из-за риска переизбытка и на то, что тепловая обработка продуктов может снижать количество нутриентов в них. В любом случае, женщина должна согласовать свой рацион питания с врачом перед планированием беременности, чтобы получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов. Фармацевтический рынок имеет большое количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств, сбалансированных для каждого триместра беременности. Однако, перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.Фото: freepik.com