Психолог рассказала, как правильно подготовиться к сдаче ЕГЭ

Прежде всего, школьнику надо правильно выстроить режим дня, это поможет заниматься без напряжения.

Сдача ЕГЭ является для выпускника и его родителей важным, ответственным и волнительным периодом, к которому важно готовиться системно. Об этом в пресс-центре РИА Новости Крым рассказала психолог симферопольской школы-лицея №17 Жанна Кокорева.

"К ЕГЭ надо отнестись как к очередному жизненному этапу, к которому важно готовиться системно. И самая большая проблема – неумение управлять временем", - считает психолог.

По ее словам, школьнику необходимо правильно выстроить режим дня, это поможет заниматься без напряжения.

"Нужно приучить себя и свой мозг заниматься ежедневно, в одно и то же время. При этом важно выбрать для этого самые сильные часы, когда идет высокая интенсивная умственная нагрузка, когда ребенок способен эффективнее всего заниматься подготовкой к итоговой аттестации", - отмечает психолог.

По словам Кокоревой, важно чтобы ребенка во время подготовки к экзаменам ничего не отвлекало, и все необходимые тетради и пособия были под рукой.

"У ребенка должны быть полноценные выходные – два дня, а также еще один день среди недели, когда он может заниматься своими любимыми делами, физической нагрузкой, общаться с друзьями, чтобы восполнять себя эмоционально", - говорит она.

Что же касается непосредственно экзаменационного дня, то волнение в этот период неизбежно и в какой-то степени даже полезно.

"Перестать волноваться невозможно. Более того, спортсменов и актеров предстартовое волнение мобилизует, дает организму возможность собраться, сконцентрироваться и выдать даже больше, чем можешь", - объясняет специалист.

В то же время, она предупреждает, что нельзя доводить до панических состояний.

"Если в какой-то момент буквы начинают прыгать, и вы не можете сосредоточиться на тексте, который перед вами, то нужно все отложить, успокоиться и подумать: почему возник этот страх, что будет, если не справлюсь с этим заданием и что все-таки я могу сделать", - рекомендует психолог.

Благодаря такому анализу, по словам Кокоревой, можно "прийти в себя", начать работать и показать хороший результат.

А вот применять для успокоения различные седативные препараты психолог категорически не рекомендует: это "может притупить интеллектуальную деятельность мозга и сыграть злую шутку против ребенка".

Фото: pu2-altay.ru