Для пожилых севастопольцев провели занятие по скандинавской ходьбе (ВИДЕО)

Перед физической нагрузкой обязательна разминка. Вот и сейчас, прежде чем отправиться в пешую прогулку по скверу, нужно как следует мышцы разогреть. Потянуться, сделать наклоны и повороты корпуса, походить на месте. У каждого, кто разминается, в руках инвентарь — палки для скандинавской ходьбы. Когда все подготовительные упражнения выполнены, дружная команда стартует.

Темп у каждого свой: кто-то движется быстро, кто-то помедленней. Главное — правильно силы распределить, чтобы не переутомиться. Скандинавскую ходьбу старшее поколение осваивает под руководством специалистов — сотрудников городского комплексного Центра социального обслуживания. Там такие занятия проводят часто и спрос на них большой.

Любовь Малкова, пенсионер:

«Двигаться, надо только двигаться. А палки — это вообще для нас палочка-выручалочка, недаром же называется. Для нас, для пожилых людей, вот эта ходьба — это опора, потому что бегать нам уже как бы трудно, а вот ходить, в меру своих сил, вообще замечательно».

Скандинавскую ходьбу, как принято считать, придумали финские лыжники, чтобы даже летом тренироваться. Сегодня это занятие популярно, пожалуй, во всем мире. Главное — соблюдать технику, выпрямлять руки, задействовать спину. Тогда и плюсы будут очевидны: улучшится осанка, укрепятся легкие, сердечно-сосудистая система, а также до 90% мышц. Иными словами, человек станет выносливей, скорее восстановится после болезни или операции. Все это важно в любом возрасте, но в почтенном — особенно.

Владимир Богданов, пенсионер:

«Ощущаю прилив сил и бодрости, однозначно. В первые разы я не всегда удачно пользовался палочками. Но буквально два-три занятия — и я уже вошел в нужный ритм. Мне очень помогает».

Александр Олещинский, специалист по социальной работе севастопольского городского Центра социального обслуживания:

«Для нас самое важное, чтобы наши граждане старшего поколения чувствовали себя активными, добрыми, живыми. И, конечно же, чтобы как можно дольше отодвинуть их глубокую старость на долгие годы».

После прогулки — не на диван. В тренажерный зал. Оборудованием оснащено специальное помещение комплексного центра, где физическую активность можно совместить с приятным общением, а еще — с лечебным массажем.

Алла Колесина, специалист по социальной работе севастопольского городского Центра социального обслуживания:

«Мы делаем массаж мышечной системы. Мы делаем массаж шеи, массаж спины, массаж бедер делаем. Вот сейчас. Это в пожилом возрасте очень полезно. Не у всех есть возможность пойти к массажисту. Поэтому мы делаем механический массаж».

Велотренажеры, беговые дорожки и даже обручи. В такой обстановке и настроение улучшается, бодрость прибавляется сама собой, возраст забывается.

Зоя Валиева, пенсионер:

«Мне очень скучно дома, мне нравится сюда ходить. Персонал очень хороший. Хорошо к нам относятся. Мне бы хотелось побольше посещать такие мероприятия».

Городской комплексный Центр соцобслуживания расположен на улице Хрусталева, 27. За получением социальных услуг туда можно обратиться по будням, с 8-и до 17-и часов. Подсказать, что для этого понадобится, и ответить на все ваши вопросы готовы по телефонам на экране.