Как сохранять спокойствие и заботиться о психическом здоровье
В современном мире, когда активно и стремительно развиваются события, сохранить психику в равновесии становится довольно трудно.
В современном мире, когда активно и стремительно развиваются события, сохранить психику в равновесии становится довольно трудно. Однако, говорить, что жизнь – сплошной стресс, не стоит. Все зависит от того, под каким углом смотреть на происходящее вокруг. Даже мелочи могут стать поводом для небольшой радости.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, когда человек может реализовать свой личностный потенциал, успешно коммуницировать с людьми, продуктивно работать, трезво рассуждать, противостоять жизненным стрессовым ситуациям.
Способов справиться со стрессом или вообще не входить в это состояние достаточно много. Вот несколько работающих советов.
Делайте то, от чего получаете удовольствие. Хобби – лучшее лекарство от стресса. Чередуйте виды деятельности: приготовьте еду, почитайте книгу, поиграйте с домашним питомцем. Соблюдайте режим. Не перегружайте себя работой и обязанностями. Спите по 7-8 часов. Перед сном не используйте гаджеты и не решайте рабочие вопросы. Чтобы расслабиться, можно заняться дыхательной гимнастикой или ароматерапией. Ежедневно двигайтесь. Преодолевайте лень. Занимайтесь спортом, энергично гуляйте, можно под музыку – физические нагрузки снижают уровень стресса. Расширяйте круг интересов. Проводите время активно: следите за новыми открытиями, культурными событиями города.Основы психики закладываются с детства, поэтому нормальное психическое развитие человека начинается именно с отношения и воспитания родителей. Чтобы ребенок вырос психически здоровым, создайте спокойную и доброжелательную атмосферу в семье, внимательно относитесь к его эмоциональному благополучию, беседуйте с ним, играйте, наблюдайте, поддерживайте дисциплину, предоставьте возможность общаться с другими детьми и взрослыми, создайте условия для обучения. Наполните ребенка любовью, сделайте его счастливым — это лучшее лекарство от страхов, неуверенности в себе, агрессивности и других психологических проблем.
Елизавета Лимаренко – корреспондент ЦОЗиМП
Последние новости
Оперативное совещание в Севастополе
Важные вопросы безопасности и правопорядка обсудили на встрече.
Первое заседание новоизбранного заксобрания Севастополя
Депутаты выберут спикера и распределят обязанности в новых комиссиях.
Прямой прием прокурора для жителей Балаклавского района
Жители Севастополя могут задать вопросы прокурору на личном приеме.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.